いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 と貝類 かき 養殖 フライの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生と貝類 かき 養殖 フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 貝類 かき 養殖 フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 83 | 46.6 | 36.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 5.5 | 2.3 | g | | たんぱく質 | 11.8 | 7.6 | 4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 10 | -7.7 | g | | コレステロール | 240 | 36 | 204 | mg | | 脂質 | 3.5 | 11.1 | -7.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 15.6 | -15.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 14.2 | -14 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 36 | -30.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 32.9 | -32.7 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.8 | -0.3 | g | | ナトリウム | 270 | 380 | -110 | mg | | カリウム | 290 | 180 | 110 | mg | | カルシウム | 14 | 67 | -53 | mg | | マグネシウム | 39 | 53 | -14 | mg | | リン | 170 | 110 | 60 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.8 | -1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 12 | -10.7 | mg | | 銅 | 3.42 | 0.87 | 2.55 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.37 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | | 50 | -50 | μg | | セレン | | 44 | -44 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 6 | -6 | μg | | レチノール | 1500 | 18 | 1482 | μg | | α-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 1500 | 19 | 1481 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 3.1 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 4 | -3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | Tr | 21 | -21 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.07 | 0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.16 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 1.4 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 2.6 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 30 | -16 | μg | | 葉酸 | 34 | 33 | 1 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 0.39 | 0.7 | mg | | ビオチン | | 4.4 | -4.4 | μg | | ビタミンC | 5 | 2 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 1 | -0.3 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |