いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 と魚類 ほっけ 開き干し 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生と魚類 ほっけ 開き干し 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 83 | 67 | 16 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 18 | -10.2 | g | | たんぱく質 | 11.8 | 20.6 | -8.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 8.3 | -6 | g | | コレステロール | 240 | 86 | 154 | mg | | 脂質 | 3.5 | 9.4 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 3.7 | 1.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 3 | -1.5 | g | | ナトリウム | 270 | 690 | -420 | mg | | カリウム | 290 | 390 | -100 | mg | | カルシウム | 14 | 170 | -156 | mg | | マグネシウム | 39 | 37 | 2 | mg | | リン | 170 | 330 | -160 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 銅 | 3.42 | 0.05 | 3.37 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.03 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | | 15 | -15 | μg | | セレン | | 31 | -31 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 1500 | 30 | 1470 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 1500 | 30 | 1470 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.6 | -4.6 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 1.3 | 3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.1 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.24 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 3.5 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 7.1 | -2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.21 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 5.3 | 8.7 | μg | | 葉酸 | 34 | 7 | 27 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 0.65 | 0.44 | mg | | ビオチン | | 3.7 | -3.7 | μg | | ビタミンC | 5 | 4 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 1.8 | -1.1 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |