いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 と魚類 （さば類） まさば 水煮の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生と魚類 （さば類） まさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 83 | 57.4 | 25.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.8 | 19.2 | -11.4 | g | | たんぱく質 | 11.8 | 22.6 | -10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 17.3 | -15 | g | | コレステロール | 240 | 80 | 160 | mg | | 脂質 | 3.5 | 22.6 | -19.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 5.2 | 0.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1 | 0.5 | g | | ナトリウム | 270 | 94 | 176 | mg | | カリウム | 290 | 280 | 10 | mg | | カルシウム | 14 | 7 | 7 | mg | | マグネシウム | 39 | 29 | 10 | mg | | リン | 170 | 210 | -40 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 1.1 | 0.2 | mg | | 銅 | 3.42 | 0.14 | 3.28 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.01 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | | 23 | -23 | μg | | セレン | | 66 | -66 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 1500 | 31 | 1469 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 1500 | 31 | 1469 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 4.3 | 2 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.25 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.3 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 2.6 | 11 | -8.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.6 | 15 | -10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.15 | 0.48 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 14 | 19 | -5 | μg | | 葉酸 | 34 | 13 | 21 | μg | | パントテン酸 | 1.09 | 0.75 | 0.34 | mg | | ビオチン | | 8.5 | -8.5 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | 備考 | 内臓等を含んだもの | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |