いか/たこ類 （いか類） するめいか 焼き とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 焼きとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 焼き | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 71.8 | 7.2 | 64.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.3 | 12.7 | 4.6 | g | | たんぱく質 | 23.6 | 16.7 | 6.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | コレステロール | 350 | 1 | 349 | mg | | 脂質 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 20.3 | -11.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 31.7 | -31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 47.4 | -47.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 27.5 | -25.9 | g | | ナトリウム | 330 | 3900 | -3570 | mg | | カリウム | 360 | 7400 | -7040 | mg | | カルシウム | 14 | 960 | -946 | mg | | マグネシウム | 57 | 620 | -563 | mg | | リン | 300 | 330 | -30 | mg | | 鉄 | 0.2 | 6.4 | -6.2 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 5.2 | -3.3 | mg | | 銅 | 0.41 | 0.13 | 0.28 | mg | | マンガン | Tr | 1.59 | -1.59 | mg | | ヨウ素 | 10 | | 10 | μg | | セレン | 46 | | 46 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | Tr | | 0 | μg | | レチノール | 22 | 0 | 22 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8400 | -8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8500 | -8500 | μg | | レチノール活性当量 | 22 | 710 | -688 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 2.6 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.62 | -0.53 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 1.5 | -1.43 | mg | | ナイアシン | 5.8 | 9.5 | -3.7 | mg | | ナイアシン当量 | 9.1 | 14 | -4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.23 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 5.4 | 0.2 | 5.2 | μg | | 葉酸 | 7 | 510 | -503 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.48 | -0.04 | mg | | ビオチン | 6.3 | | 6.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 20 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 9.9 | -9.1 | g | | 備考 | 内臓等を除き焼いたもの | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |