いか/たこ類 （いか類） するめいか 焼き と魚類 （さば類） たいせいようさば 生の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 焼きと魚類 （さば類） たいせいようさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 焼き | 魚類 （さば類） たいせいようさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.8 | 54.5 | 17.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.3 | 15.3 | 2 | g | | たんぱく質 | 23.6 | 17.2 | 6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 23.4 | -23 | g | | コレステロール | 350 | 68 | 282 | mg | | 脂質 | 1 | 26.8 | -25.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 5.6 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.1 | 0.5 | g | | ナトリウム | 330 | 99 | 231 | mg | | カリウム | 360 | 320 | 40 | mg | | カルシウム | 14 | 7 | 7 | mg | | マグネシウム | 57 | 28 | 29 | mg | | リン | 300 | 210 | 90 | mg | | 鉄 | 0.2 | 0.9 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.9 | 1 | mg | | 銅 | 0.41 | 0.06 | 0.35 | mg | | マンガン | Tr | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 10 | 69 | -59 | μg | | セレン | 46 | 45 | 1 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール | 22 | 44 | -22 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 22 | 44 | -22 | μg | | ビタミンD | 0 | 10 | -10 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.7 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.14 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.35 | -0.28 | mg | | ナイアシン | 5.8 | 6.5 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 9.1 | 10 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.26 | 0.35 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 5.4 | 8.1 | -2.7 | μg | | 葉酸 | 7 | 12 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.44 | 0.72 | -0.28 | mg | | ビオチン | 6.3 | 6.6 | -0.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | g | | 備考 | 内臓等を除き焼いたもの | 別名： ノルウェーさば
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |