いか/たこ類 （いか類） するめいか 生 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） するめいか 生とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 生 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 80.2 | 7.2 | 73 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 12.7 | 0.7 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 16.7 | 1.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | コレステロール | 250 | 1 | 249 | mg | | 脂質 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 20.3 | -15.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 31.7 | -31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 47.4 | -47.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 27.5 | -26.2 | g | | ナトリウム | 210 | 3900 | -3690 | mg | | カリウム | 300 | 7400 | -7100 | mg | | カルシウム | 11 | 960 | -949 | mg | | マグネシウム | 46 | 620 | -574 | mg | | リン | 250 | 330 | -80 | mg | | 鉄 | 0.1 | 6.4 | -6.3 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 5.2 | -3.7 | mg | | 銅 | 0.29 | 0.13 | 0.16 | mg | | マンガン | Tr | 1.59 | -1.59 | mg | | ヨウ素 | 7 | | 7 | μg | | セレン | 41 | | 41 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 13 | 0 | 13 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 8400 | -8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8500 | -8500 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 710 | -697 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.6 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.62 | -0.55 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 1.5 | -1.45 | mg | | ナイアシン | 4 | 9.5 | -5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 6.5 | 14 | -7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.21 | 0.23 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 4.9 | 0.2 | 4.7 | μg | | 葉酸 | 5 | 510 | -505 | μg | | パントテン酸 | 0.34 | 0.48 | -0.14 | mg | | ビオチン | 4.9 | | 4.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 20 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 9.9 | -9.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 内臓等
胴 55.9 %、足・耳 44.1 % | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |