いか/たこ類 （いか類） こういか 生 とほうれんそう 葉 冷凍の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） こういか 生とほうれんそう 葉 冷凍の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） こういか 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.4 | 92.2 | -8.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.6 | 2.4 | 8.2 | g | | たんぱく質 | 14.9 | 2.9 | 12 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | g | | コレステロール | 210 | 0 | 210 | mg | | 脂質 | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 0.3 | 3.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.3 | -3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 3.4 | -3.3 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.3 | 1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 280 | 120 | 160 | mg | | カリウム | 220 | 210 | 10 | mg | | カルシウム | 17 | 100 | -83 | mg | | マグネシウム | 48 | 51 | -3 | mg | | リン | 170 | 46 | 124 | mg | | 鉄 | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | 銅 | 0.45 | 0.1 | 0.35 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.8 | -0.78 | mg | | ヨウ素 | 4 | 1 | 3 | μg | | セレン | 23 | Tr | 23 | μg | | クロム | 0 | 7 | -7 | μg | | モリブデン | 0 | 15 | -15 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | Tr | 6 | -6 | μg | | β-カロテン | Tr | 5300 | -5300 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 21 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 5300 | -5300 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 440 | -435 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 2.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 300 | -300 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 0.4 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.3 | 1.4 | 1.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.1 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 1.4 | 0 | 1.4 | μg | | 葉酸 | 3 | 120 | -117 | μg | | パントテン酸 | 0.52 | 0.15 | 0.37 | mg | | ビオチン | 1.6 | 2.7 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 19 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | g | | 備考 | 別名： すみいか
廃棄部位： 内臓等 | 硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |