いか/たこ類 （いか類） こういか 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） こういか 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） こういか 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 83.4 | 27.8 | 55.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.6 | 15.4 | -4.8 | g | | たんぱく質 | 14.9 | 17.3 | -2.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 30.6 | -30 | g | | コレステロール | 210 | 50 | 160 | mg | | 脂質 | 1.3 | 32.3 | -31 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 23.2 | -19.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 20 | -19.9 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.5 | -1.2 | g | | ナトリウム | 280 | 820 | -540 | mg | | カリウム | 220 | 260 | -40 | mg | | カルシウム | 17 | 24 | -7 | mg | | マグネシウム | 48 | 22 | 26 | mg | | リン | 170 | 240 | -70 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 1.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.45 | 0.07 | 0.38 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.19 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 4 | 0 | 4 | μg | | セレン | 23 | 20 | 3 | μg | | クロム | 0 | 8 | -8 | μg | | モリブデン | 0 | 6 | -6 | μg | | レチノール | 5 | 1 | 4 | μg | | α-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 0 | 5 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.7 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.52 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 5.4 | -4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 3.3 | 9 | -5.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.2 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 1.4 | 0.3 | 1.1 | μg | | 葉酸 | 3 | 9 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.52 | 0.59 | -0.07 | mg | | ビオチン | 1.6 | 3.8 | -2.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 15 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 2.1 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： すみいか
廃棄部位： 内臓等 | ビタミンC： 添加品を含む
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |