いか/たこ類 （いか類） こういか 生 と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） こういか 生と米 ［水稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） こういか 生 | 米 ［水稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.4 | 60 | 23.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.6 | 2.4 | 8.2 | g | | たんぱく質 | 14.9 | 2.8 | 12.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | g | | コレステロール | 210 | 0 | 210 | mg | | 脂質 | 1.3 | 1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 35.1 | -35 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 32 | -31.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 34.7 | -30.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 35.6 | -35.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | g | | ナトリウム | 280 | 1 | 279 | mg | | カリウム | 220 | 95 | 125 | mg | | カルシウム | 17 | 7 | 10 | mg | | マグネシウム | 48 | 49 | -1 | mg | | リン | 170 | 130 | 40 | mg | | 鉄 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.8 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.45 | 0.12 | 0.33 | mg | | マンガン | 0.02 | 1.04 | -1.02 | mg | | ヨウ素 | 4 | 0 | 4 | μg | | セレン | 23 | 1 | 22 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 34 | -34 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 0 | 5 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.16 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 1.3 | 2.9 | -1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.3 | 3.6 | -0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.21 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 1.4 | 0 | 1.4 | μg | | 葉酸 | 3 | 10 | -7 | μg | | パントテン酸 | 0.52 | 0.65 | -0.13 | mg | | ビオチン | 1.6 | 2.5 | -0.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 備考 | 別名： すみいか
廃棄部位： 内臓等 | うるち米
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |