いか/たこ類 （いか類） あかいか 生 とそらまめ フライビーンズの栄養素を比較
いか/たこ類 （いか類） あかいか 生とそらまめ フライビーンズの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いか/たこ類 （いか類） あかいか 生 | そらまめ フライビーンズ | 差 | 単位 | | 水分 | 79.3 | 4 | 75.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.4 | 19 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 24.7 | -6.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 19.6 | -18.8 | g | | コレステロール | 280 | | 280 | mg | | 脂質 | 1.5 | 20.8 | -19.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.1 | 38.4 | -33.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 14.9 | -14.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 46.4 | -46.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 4.1 | -2.7 | g | | ナトリウム | 200 | 690 | -490 | mg | | カリウム | 330 | 710 | -380 | mg | | カルシウム | 12 | 90 | -78 | mg | | マグネシウム | 46 | 87 | -41 | mg | | リン | 280 | 440 | -160 | mg | | 鉄 | 0.1 | 7.5 | -7.4 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 2.6 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.77 | -0.56 | mg | | マンガン | 0.02 | | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 5 | | 5 | μg | | セレン | 28 | | 28 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 18 | -18 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 2 | 2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 3.3 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.4 | -8.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 0 | 38 | -38 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.1 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 1 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.7 | 4.5 | 0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.36 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 2.3 | 0 | 2.3 | μg | | 葉酸 | 2 | 120 | -118 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 0.26 | 0.05 | mg | | ビオチン | 4 | | 4 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | g | | 備考 | 別名： ばかいか、むらさきいか
廃棄部位： 内臓等 | 別名： いかり豆
種皮付き | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |