貝類 ほっきがい 生 と（なす類） なす 果実 油いための栄養素を比較
貝類 ほっきがい 生と（なす類） なす 果実 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 ほっきがい 生 | （なす類） なす 果実 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 82.1 | 85.8 | -3.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8 | 1 | 7 | g | | たんぱく質 | 11.1 | 1.5 | 9.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 5.5 | -5.2 | g | | コレステロール | 51 | (Tr) | 51 | mg | | 脂質 | 1.1 | 5.8 | -4.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.8 | 3.3 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.4 | 3.2 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.7 | 3.9 | 3.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.6 | -2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 6.3 | -2.5 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1.9 | 0.6 | 1.3 | g | | ナトリウム | 250 | Tr | 250 | mg | | カリウム | 260 | 290 | -30 | mg | | カルシウム | 62 | 22 | 40 | mg | | マグネシウム | 75 | 21 | 54 | mg | | リン | 160 | 40 | 120 | mg | | 鉄 | 4.4 | 0.4 | 4 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.2 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.07 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.2 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 6 | 0 | 6 | μg | | α-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | | 190 | -190 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 3 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 190 | -180 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 16 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 1.4 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.8 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 11 | -11 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.06 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.07 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 1 | 2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.06 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 48 | 0 | 48 | μg | | 葉酸 | 45 | 36 | 9 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 2 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | 別名： うばがい（標準和名）
廃棄部位： 貝殻 | へたを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |