貝類 ほっきがい 生 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
貝類 ほっきがい 生と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 ほっきがい 生 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 82.1 | 55.6 | 26.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8 | 16.3 | -8.3 | g | | たんぱく質 | 11.1 | 18.1 | -7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 22.7 | -22.4 | g | | コレステロール | 51 | 68 | -17 | mg | | 脂質 | 1.1 | 25.6 | -24.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.8 | 0.1 | 3.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.4 | 0.1 | 3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.7 | 4.4 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.1 | 3.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1 | 0.9 | g | | ナトリウム | 250 | 140 | 110 | mg | | カリウム | 260 | 200 | 60 | mg | | カルシウム | 62 | 28 | 34 | mg | | マグネシウム | 75 | 28 | 47 | mg | | リン | 160 | 180 | -20 | mg | | 鉄 | 4.4 | 1.4 | 3 | mg | | 亜鉛 | 1.8 | 0.8 | 1 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | | 32 | -32 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 6 | 16 | -10 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール活性当量 | 7 | 16 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 1.7 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.28 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 7.4 | -5.5 | mg | | ナイアシン当量 | 3.5 | 11 | -7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.54 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 48 | 16 | 32 | μg | | 葉酸 | 45 | 15 | 30 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.74 | -0.54 | mg | | ビオチン | | 7.4 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.4 | 0.2 | g | | 備考 | 別名： うばがい（標準和名）
廃棄部位： 貝殻 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |