貝類 ほたてがい 生 と（にら類） にら 葉 油いための栄養素を比較
貝類 ほたてがい 生と（にら類） にら 葉 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 ほたてがい 生 | （にら類） にら 葉 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 82.3 | 85.8 | -3.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10 | 1.4 | 8.6 | g | | たんぱく質 | 13.5 | 1.9 | 11.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 5.4 | -5 | g | | コレステロール | 33 | (Tr) | 33 | mg | | 脂質 | 0.9 | 5.7 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.5 | 2 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.4 | 2 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.5 | 2.2 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.5 | -3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.5 | 4.9 | -3.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.3 | 0.5 | g | | ナトリウム | 320 | Tr | 320 | mg | | カリウム | 310 | 600 | -290 | mg | | カルシウム | 22 | 48 | -26 | mg | | マグネシウム | 59 | 22 | 37 | mg | | リン | 210 | 38 | 172 | mg | | 鉄 | 2.2 | 0.8 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.4 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.46 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 10 | 0 | 10 | μg | | α-カロテン | 1 | 2 | -1 | μg | | β-カロテン | 150 | 4500 | -4350 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 49 | -49 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | 4600 | -4450 | μg | | レチノール活性当量 | 23 | 380 | -357 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 4.1 | -3.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.3 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1 | 220 | -219 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.06 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.16 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 0.8 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 1.3 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 11 | 0 | 11 | μg | | 葉酸 | 87 | 140 | -53 | μg | | パントテン酸 | 0.66 | 0.59 | 0.07 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 3 | 21 | -18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 0 | 0.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |