貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.1 | 10.4 | 77.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 14.5 | -9.9 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 20 | -13.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 27 | 0 | 27 | mg | | 脂質 | 1 | 0.7 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | | 1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 8.9 | -4.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 58 | -58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 61.4 | -58.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 2.3 | 7.5 | -5.2 | g | | ナトリウム | 510 | 6 | 504 | mg | | カリウム | 170 | 3200 | -3030 | mg | | カルシウム | 160 | 200 | -40 | mg | | マグネシウム | 69 | 330 | -261 | mg | | リン | 94 | 480 | -386 | mg | | 鉄 | 5.1 | 11 | -5.9 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 6.2 | -5 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.2 | -1.09 | mg | | マンガン | 0.22 | 1.63 | -1.41 | mg | | ヨウ素 | 27 | | 27 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 4 | 55 | -51 | μg | | β-カロテン | 28 | 1300 | -1272 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 1300 | -1270 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 110 | -104 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 4.6 | -4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.46 | -0.34 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 5.1 | -3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 9.3 | -7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 19 | 0 | 19 | μg | | 葉酸 | 21 | 140 | -119 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 2.7 | -2.13 | mg | | ビオチン | 13 | | 13 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0 | 1.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |