貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 88.1 | 79.7 | 8.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 3.9 | 0.7 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 4.2 | 2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 2.6 | -2.1 | g | | コレステロール | 27 | (Tr) | 27 | mg | | 脂質 | 1 | 3.4 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 8.7 | -7.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 7.2 | -6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 9.2 | -4.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 10.5 | -7.8 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 2.3 | 2 | 0.3 | g | | ナトリウム | 510 | 500 | 10 | mg | | カリウム | 170 | 180 | -10 | mg | | カルシウム | 160 | 95 | 65 | mg | | マグネシウム | 69 | 42 | 27 | mg | | リン | 94 | 69 | 25 | mg | | 鉄 | 5.1 | 1.2 | 3.9 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.15 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.35 | -0.13 | mg | | ヨウ素 | 27 | 2 | 25 | μg | | セレン | 21 | 4 | 17 | μg | | クロム | 4 | 2 | 2 | μg | | モリブデン | 6 | 21 | -15 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 4 | 270 | -266 | μg | | β-カロテン | 28 | 1500 | -1472 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 1600 | -1570 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 130 | -124 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 70 | -70 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.06 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 1.2 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.07 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 19 | (Tr) | 19 | μg | | 葉酸 | 21 | 32 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.11 | 0.46 | mg | | ビオチン | 13 | 2.9 | 10.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 3 | -2 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |