貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 88.1 | 72 | 16.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 15.8 | -11.2 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 18.7 | -12.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 3.4 | -2.9 | g | | コレステロール | 27 | 49 | -22 | mg | | 脂質 | 1 | 4 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 1.1 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 4.8 | -0.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 1.8 | 0.9 | g | | 有機酸 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 灰分 | 2.3 | 3.5 | -1.2 | g | | ナトリウム | 510 | 1100 | -590 | mg | | カリウム | 170 | 260 | -90 | mg | | カルシウム | 160 | 8 | 152 | mg | | マグネシウム | 69 | 20 | 49 | mg | | リン | 94 | 340 | -246 | mg | | 鉄 | 5.1 | 0.7 | 4.4 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.6 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.01 | 0.21 | mg | | ヨウ素 | 27 | 1 | 26 | μg | | セレン | 21 | 19 | 2 | μg | | クロム | 4 | 4 | 0 | μg | | モリブデン | 6 | 1 | 5 | μg | | レチノール | 3 | Tr | 3 | μg | | α-カロテン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン | 28 | | 28 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | 0 | 30 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | (Tr) | 6 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.2 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.9 | -0.77 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.28 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 6.5 | -5.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 10 | -7.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.24 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 19 | 1.3 | 17.7 | μg | | 葉酸 | 21 | 1 | 20 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.7 | -0.13 | mg | | ビオチン | 13 | 2.1 | 10.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 49 | -48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 2.8 | -1.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |