貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | 差 | 単位 | | 水分 | 88.1 | 61.6 | 26.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 23.1 | -18.5 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 28 | -21.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 9.2 | -8.7 | g | | コレステロール | 27 | 61 | -34 | mg | | 脂質 | 1 | 10.2 | -9.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3 | 0.3 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 4.7 | -0.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 0.3 | 2.4 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 2.3 | 1.4 | 0.9 | g | | ナトリウム | 510 | 29 | 481 | mg | | カリウム | 170 | 470 | -300 | mg | | カルシウム | 160 | 3 | 157 | mg | | マグネシウム | 69 | 43 | 26 | mg | | リン | 94 | 300 | -206 | mg | | 鉄 | 5.1 | 0.9 | 4.2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.01 | 0.21 | mg | | ヨウ素 | 27 | 36 | -9 | μg | | セレン | 21 | 90 | -69 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール | 3 | 910 | -907 | μg | | α-カロテン | 4 | | 4 | μg | | β-カロテン | 28 | | 28 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 30 | | 30 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 910 | -904 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.4 | -4.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.9 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.18 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 17 | -15.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 23 | -20.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.42 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 19 | 3.2 | 15.8 | μg | | 葉酸 | 21 | 10 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.25 | 0.32 | mg | | ビオチン | 13 | 1.4 | 11.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 2 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |