貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き とあらめ 蒸し干しの栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きとあらめ 蒸し干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | あらめ 蒸し干し | 差 | 単位 | | 水分 | 79.8 | 16.7 | 63.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 9.9 | -0.4 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 12.4 | 0.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 1 | 0.7 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | | 2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 10.9 | -3.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 48 | -48 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.8 | 56.2 | -53.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 14 | -10.9 | g | | ナトリウム | 770 | 2300 | -1530 | mg | | カリウム | 230 | 3200 | -2970 | mg | | カルシウム | 140 | 790 | -650 | mg | | マグネシウム | 87 | 530 | -443 | mg | | リン | 140 | 250 | -110 | mg | | 鉄 | 3.3 | 3.5 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 1.1 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.17 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.23 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 48 | 2700 | -2652 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 33 | -33 | μg | | β-カロテン当量 | 48 | 2700 | -2652 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 220 | -204 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0.6 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 260 | -260 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.1 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.26 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 2.3 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 4.7 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.02 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 33 | 0.1 | 32.9 | μg | | 葉酸 | 27 | 110 | -83 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.28 | 0.29 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 5.8 | -3.8 | g | | 備考 | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |