貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き と（もやし類） りょくとうもやし 茹で物の栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きと（もやし類） りょくとうもやし 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | （もやし類） りょくとうもやし 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.8 | 95.9 | -16.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 1.1 | 8.4 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 1.6 | 11.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | | 0.4 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 1 | 0 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 1.1 | 1.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 1.1 | 1.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 1.3 | 5.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.5 | -1.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.8 | 2.3 | 0.5 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 0.2 | 2.9 | g | | ナトリウム | 770 | 2 | 768 | mg | | カリウム | 230 | 24 | 206 | mg | | カルシウム | 140 | 11 | 129 | mg | | マグネシウム | 87 | 7 | 80 | mg | | リン | 140 | 24 | 116 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.3 | 3 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 0.2 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.06 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.06 | 0.24 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 48 | 5 | 43 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 48 | 5 | 43 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | Tr | 16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0.1 | 2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.03 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.04 | 0.25 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.2 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 0.5 | 3.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.02 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 33 | 0 | 33 | μg | | 葉酸 | 27 | 33 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.14 | 0.43 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 2 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0 | 2 | g | | 備考 | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | 種皮及び損傷部を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
硝酸イオン： (0) g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |