貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き と（くり類） 日本ぐり 茹で物の栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きと（くり類） 日本ぐり 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.8 | 58.4 | 21.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 2.9 | 6.6 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 3.5 | 9.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 1 | 0.6 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 32.8 | -30 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 30 | -27.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 30.8 | -23.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6.6 | -6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.8 | 36.7 | -33.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 0.8 | 2.3 | g | | ナトリウム | 770 | 1 | 769 | mg | | カリウム | 230 | 460 | -230 | mg | | カルシウム | 140 | 23 | 117 | mg | | マグネシウム | 87 | 45 | 42 | mg | | リン | 140 | 72 | 68 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.7 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 0.6 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.37 | -0.17 | mg | | マンガン | 0.3 | 1.07 | -0.77 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 26 | -26 | μg | | β-カロテン | 48 | 24 | 24 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 48 | 37 | 11 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 3 | 13 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.3 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.17 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.08 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 1 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 1.7 | 2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.26 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 33 | 0 | 33 | μg | | 葉酸 | 27 | 76 | -49 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 1.06 | -0.49 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 26 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0 | 2 | g | | 備考 | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |