貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き とレンズまめ 全粒 茹で物の栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きとレンズまめ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | レンズまめ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.8 | 57.9 | 21.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 9.5 | 0 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 11.2 | 2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 1 | 0.8 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 23.3 | -20.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 21.2 | -18.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 21.7 | -14.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.4 | -9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.8 | 29.1 | -26.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 1.1 | 2 | g | | ナトリウム | 770 | 0 | 770 | mg | | カリウム | 230 | 330 | -100 | mg | | カルシウム | 140 | 27 | 113 | mg | | マグネシウム | 87 | 44 | 43 | mg | | リン | 140 | 190 | -50 | mg | | 鉄 | 3.3 | 4.3 | -1 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 2.5 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.44 | -0.24 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.81 | -0.51 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 48 | 14 | 34 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 48 | 15 | 33 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 1 | 15 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0.4 | 1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 9 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.2 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.06 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.7 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 2.1 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.16 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 33 | 0 | 33 | μg | | 葉酸 | 27 | 22 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.57 | 0 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 0 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0 | 2 | g | | 備考 | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | 別名： ひらまめ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |