貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き といんげんまめ 全粒 茹で物の栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きといんげんまめ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | いんげんまめ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 79.8 | 63.6 | 16.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.5 | 7.3 | 2.2 | g | | たんぱく質 | 13.3 | 9.3 | 4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8 | 17.3 | -14.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.5 | 15.8 | -13.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.2 | 13.5 | -6.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 13.6 | -13.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.8 | 24.5 | -21.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 1.4 | 1.7 | g | | ナトリウム | 770 | Tr | 770 | mg | | カリウム | 230 | 410 | -180 | mg | | カルシウム | 140 | 62 | 78 | mg | | マグネシウム | 87 | 46 | 41 | mg | | リン | 140 | 140 | 0 | mg | | 鉄 | 3.3 | 2 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 1 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.32 | -0.12 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.84 | -0.54 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 27 | -27 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 48 | 3 | 45 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 48 | 3 | 45 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 0 | 16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.22 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.29 | 0.07 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 1.9 | 0.6 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 2.3 | 1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.08 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 33 | 0 | 33 | μg | | 葉酸 | 27 | 32 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.15 | 0.42 | mg | | ビオチン | | 3.7 | -3.7 | μg | | ビタミンC | 2 | Tr | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0 | 2 | g | | 備考 | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |