貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 水煮 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | 差 | 単位 | | 水分 | 78.6 | 62.7 | 15.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.6 | 13.9 | -3.3 | g | | たんぱく質 | 14.9 | 16.1 | -1.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 16.2 | -15.6 | g | | コレステロール | 79 | 56 | 23 | mg | | 脂質 | 1.5 | 18.2 | -16.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.9 | 1.1 | 1.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.6 | 1.1 | 1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.8 | 4.4 | 3.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.9 | 0.6 | 2.3 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 2.3 | 2.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 490 | 640 | -150 | mg | | カリウム | 180 | 290 | -110 | mg | | カルシウム | 130 | 7 | 123 | mg | | マグネシウム | 69 | 19 | 50 | mg | | リン | 190 | 270 | -80 | mg | | 鉄 | 3.9 | 1 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 2.5 | 2 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.09 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.3 | 0.02 | 0.28 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 17 | -17 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 12 | 4 | 8 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 50 | | 50 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 50 | 0 | 50 | μg | | レチノール活性当量 | 16 | 4 | 12 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.8 | 0.3 | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 2 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.7 | -0.55 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.35 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 5.7 | -4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 9 | -4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.27 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 20 | 1.9 | 18.1 | μg | | 葉酸 | 23 | 2 | 21 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.92 | -0.47 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 55 | -54 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 1.6 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |