貝類 （はまぐり類） はまぐり 生 とそらまめ フライビーンズの栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 生とそらまめ フライビーンズの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 生 | そらまめ フライビーンズ | 差 | 単位 | | 水分 | 88.8 | 4 | 84.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.5 | 19 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 24.7 | -18.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 19.6 | -19.3 | g | | コレステロール | 25 | | 25 | mg | | 脂質 | 0.6 | 20.8 | -20.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | | 1.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | | 1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 38.4 | -34.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 14.9 | -14.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 46.4 | -44.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.8 | 4.1 | -1.3 | g | | ナトリウム | 780 | 690 | 90 | mg | | カリウム | 160 | 710 | -550 | mg | | カルシウム | 130 | 90 | 40 | mg | | マグネシウム | 81 | 87 | -6 | mg | | リン | 96 | 440 | -344 | mg | | 鉄 | 2.1 | 7.5 | -5.4 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.77 | -0.67 | mg | | マンガン | 0.14 | | 0.14 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 25 | | 25 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 25 | 18 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 2 | 7 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 3.3 | -2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.4 | -8.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | Tr | 38 | -38 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 1 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 4.5 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.36 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 28 | 0 | 28 | μg | | 葉酸 | 20 | 120 | -100 | μg | | パントテン酸 | 0.37 | 0.26 | 0.11 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 1.8 | 0.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 別名： いかり豆
種皮付き | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |