貝類 （はまぐり類） はまぐり 生 とえんばく オートミールの栄養素を比較
貝類 （はまぐり類） はまぐり 生とえんばく オートミールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 生 | えんばく オートミール | 差 | 単位 | | 水分 | 88.8 | 10 | 78.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.5 | 12.2 | -7.7 | g | | たんぱく質 | 6.1 | 13.7 | -7.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 5.1 | -4.8 | g | | コレステロール | 25 | 0 | 25 | mg | | 脂質 | 0.6 | 5.7 | -5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.8 | 63.1 | -61.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.6 | 57.4 | -55.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 61.8 | -58.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 9.4 | -9.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 69.1 | -67.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.8 | 1.5 | 1.3 | g | | ナトリウム | 780 | 3 | 777 | mg | | カリウム | 160 | 260 | -100 | mg | | カルシウム | 130 | 47 | 83 | mg | | マグネシウム | 81 | 100 | -19 | mg | | リン | 96 | 370 | -274 | mg | | 鉄 | 2.1 | 3.9 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 2.1 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.28 | -0.18 | mg | | マンガン | 0.14 | | 0.14 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 110 | -110 | μg | | レチノール | 7 | 0 | 7 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 25 | | 25 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 25 | 0 | 25 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 0 | 9 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.2 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.08 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 1.1 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 2.1 | 4.5 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 28 | 0 | 28 | μg | | 葉酸 | 20 | 30 | -10 | μg | | パントテン酸 | 0.37 | 1.29 | -0.92 | mg | | ビオチン | | 22 | -22 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2 | 0 | 2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 別名： オート、オーツ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |