貝類 とこぶし 生 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
貝類 とこぶし 生と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 とこぶし 生 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 78.9 | 52.3 | 26.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.6 | 16.6 | -5 | g | | たんぱく質 | 16 | 20.1 | -4.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 17 | -16.9 | g | | コレステロール | 150 | 80 | 70 | mg | | 脂質 | 0.4 | 18.2 | -17.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3 | 8.5 | -5.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.7 | 7.8 | -5.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.7 | 12.7 | -5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3 | 7.9 | -4.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | ナトリウム | 260 | 160 | 100 | mg | | カリウム | 250 | 330 | -80 | mg | | カルシウム | 24 | 100 | -76 | mg | | マグネシウム | 55 | 35 | 20 | mg | | リン | 160 | 250 | -90 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.8 | 1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.3 | 0.08 | 0.22 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-カロテン | 54 | 0 | 54 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 58 | 1 | 57 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 16 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 3.4 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.9 | -5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 23 | -23 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.12 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.15 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 4.6 | -2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 8.2 | -4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 3.2 | 7.5 | -4.3 | μg | | 葉酸 | 24 | 10 | 14 | μg | | パントテン酸 | 1.57 | 0.53 | 1.04 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0.4 | 0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内臓 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |