貝類 しじみ 生 と魚類 （鮭・ます類） さくらます 生の栄養素を比較
貝類 しじみ 生と魚類 （鮭・ます類） さくらます 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 しじみ 生 | 魚類 （鮭・ます類） さくらます 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86 | 69.8 | 16.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.8 | 17.3 | -11.5 | g | | たんぱく質 | 7.5 | 20.9 | -13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 6.2 | -5.6 | g | | コレステロール | 62 | 54 | 8 | mg | | 脂質 | 1.4 | 7.7 | -6.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.5 | 0.1 | 4.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.1 | 0.1 | 4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.4 | 5.3 | 1.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.5 | 0.1 | 4.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | g | | ナトリウム | 180 | 53 | 127 | mg | | カリウム | 83 | 390 | -307 | mg | | カルシウム | 240 | 15 | 225 | mg | | マグネシウム | 10 | 28 | -18 | mg | | リン | 120 | 260 | -140 | mg | | 鉄 | 8.3 | 0.4 | 7.9 | mg | | 亜鉛 | 2.3 | 0.5 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.41 | 0.06 | 0.35 | mg | | マンガン | 2.78 | 0.01 | 2.77 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 25 | 63 | -38 | μg | | α-カロテン | 13 | 0 | 13 | μg | | β-カロテン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 100 | 0 | 100 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 63 | -30 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 10 | -9.8 | μg | | α-トコフェロール | 1.7 | 2.3 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.44 | 0.14 | 0.3 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 8.8 | -7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.1 | 13 | -9.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.52 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 68 | 7.6 | 60.4 | μg | | 葉酸 | 26 | 21 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.53 | 0.97 | -0.44 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 2 | 1 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 別名： ます
切り身
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 30 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |