貝類 さざえ 生 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
貝類 さざえ 生とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 さざえ 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 78 | 90.6 | -12.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.2 | 2.8 | 11.4 | g | | たんぱく質 | 19.4 | 3.7 | 15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 140 | 0 | 140 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 0.2 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 0 | 6.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.8 | 3.8 | -3 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | g | | ナトリウム | 240 | 47 | 193 | mg | | カリウム | 250 | 90 | 160 | mg | | カルシウム | 22 | 170 | -148 | mg | | マグネシウム | 54 | 55 | -1 | mg | | リン | 140 | 42 | 98 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.14 | 0.25 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.95 | -0.93 | mg | | ヨウ素 | 97 | 1 | 96 | μg | | セレン | 19 | 0 | 19 | μg | | クロム | 6 | 6 | 0 | μg | | モリブデン | 5 | 4 | 1 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 44 | 9 | 35 | μg | | β-カロテン | 340 | 8600 | -8260 | μg | | β-クリプトキサンチン | 11 | 36 | -25 | μg | | β-カロテン当量 | 360 | 8600 | -8240 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 720 | -689 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 4.4 | -2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 480 | -477 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.06 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 0.2 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 1.4 | 2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.05 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 16 | 57 | -41 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.03 | 0.21 | mg | | ビオチン | 1.9 | 3.2 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内臓 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |