貝類 さざえ 生 といんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の栄養素を比較
貝類 さざえ 生といんげんまめ さやいんげん 若ざや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 さざえ 生 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 78 | 92.2 | -14.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.2 | 1.3 | 12.9 | g | | たんぱく質 | 19.4 | 1.8 | 17.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | コレステロール | 140 | Tr | 140 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 | 2.2 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | 2.2 | -1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 3 | 3.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.4 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.8 | 5.1 | -4.3 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | g | | ナトリウム | 240 | 1 | 239 | mg | | カリウム | 250 | 260 | -10 | mg | | カルシウム | 22 | 48 | -26 | mg | | マグネシウム | 54 | 23 | 31 | mg | | リン | 140 | 41 | 99 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 0.3 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.06 | 0.33 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.33 | -0.31 | mg | | ヨウ素 | 97 | 0 | 97 | μg | | セレン | 19 | Tr | 19 | μg | | クロム | 6 | 1 | 5 | μg | | モリブデン | 5 | 34 | -29 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 44 | 140 | -96 | μg | | β-カロテン | 340 | 520 | -180 | μg | | β-クリプトキサンチン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-カロテン当量 | 360 | 590 | -230 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 49 | -18 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.3 | 0.2 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 60 | -57 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.11 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 0.6 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.1 | 0.9 | 3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 16 | 50 | -34 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.17 | 0.07 | mg | | ビオチン | 1.9 | 3.9 | -2 | μg | | ビタミンC | 1 | 8 | -7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.6 | 0 | 0.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻及び内臓 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |