貝類 かき 養殖 水煮 と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
貝類 かき 養殖 水煮と魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 かき 養殖 水煮 | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 78.7 | 62.1 | 16.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.3 | 17.8 | -10.5 | g | | たんぱく質 | 9.9 | 20.6 | -10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 12.8 | -10.6 | g | | コレステロール | 60 | 61 | -1 | mg | | 脂質 | 3.6 | 16.8 | -13.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.1 | 0.3 | 6.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 6.5 | 0.3 | 6.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.1 | 6.2 | 3.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.1 | 0.3 | 6.8 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.1 | 0.6 | g | | ナトリウム | 350 | 110 | 240 | mg | | カリウム | 180 | 330 | -150 | mg | | カルシウム | 59 | 6 | 53 | mg | | マグネシウム | 42 | 30 | 12 | mg | | リン | 140 | 220 | -80 | mg | | 鉄 | 2.9 | 1.2 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 18 | 1.1 | 16.9 | mg | | 銅 | 1.44 | 0.12 | 1.32 | mg | | マンガン | 0.37 | 0.01 | 0.36 | mg | | ヨウ素 | 71 | 21 | 50 | μg | | セレン | 62 | 70 | -8 | μg | | クロム | 4 | 2 | 2 | μg | | モリブデン | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール | 42 | 37 | 5 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 10 | 1 | 9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 11 | 1 | 10 | μg | | レチノール活性当量 | 43 | 37 | 6 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 5.1 | -5 | μg | | α-トコフェロール | 2.9 | 1.3 | 1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.21 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.31 | -0.16 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 12 | -10.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.3 | 16 | -12.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.59 | -0.52 | mg | | ビタミンB12 | 24 | 13 | 11 | μg | | 葉酸 | 31 | 11 | 20 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.66 | -0.25 | mg | | ビオチン | 7.4 | 4.9 | 2.5 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | g | | 備考 | 試料： まがき
むき身 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |