貝類 いがい 生 とモロヘイヤ 茎葉 生の栄養素を比較
貝類 いがい 生とモロヘイヤ 茎葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 いがい 生 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 82.9 | 86.1 | -3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.5 | 3.6 | 3.9 | g | | たんぱく質 | 10.3 | 4.8 | 5.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | g | | コレステロール | 47 | 0 | 47 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.1 | 0.1 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.8 | 0.1 | 2.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.6 | 1.8 | 4.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.9 | -5.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.2 | 6.3 | -3.1 | g | | 有機酸 | Tr | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 2.1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 540 | 1 | 539 | mg | | カリウム | 230 | 530 | -300 | mg | | カルシウム | 43 | 260 | -217 | mg | | マグネシウム | 73 | 46 | 27 | mg | | リン | 160 | 110 | 50 | mg | | 鉄 | 3.5 | 1 | 2.5 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.33 | -0.28 | mg | | マンガン | 0.86 | 1.32 | -0.46 | mg | | ヨウ素 | 65 | 4 | 61 | μg | | セレン | 37 | 1 | 36 | μg | | クロム | 5 | 2 | 3 | μg | | モリブデン | 9 | 15 | -6 | μg | | レチノール | 34 | 0 | 34 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 10000 | -10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 76 | -76 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 10000 | -10000 | μg | | レチノール活性当量 | 34 | 840 | -806 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 6.5 | -5.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 640 | -640 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.18 | -0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.37 | 0.42 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 1.1 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 1.6 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.35 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 10 | 0 | 10 | μg | | 葉酸 | 42 | 250 | -208 | μg | | パントテン酸 | 0.63 | 1.83 | -1.2 | mg | | ビオチン | 6.4 | 14 | -7.6 | μg | | ビタミンC | 5 | 65 | -60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 備考 | 別名： ムール貝
廃棄部位： 貝殻、足糸等 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |