貝類 あさり 缶詰 水煮 とくるみ いりの栄養素を比較
貝類 あさり 缶詰 水煮とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あさり 缶詰 水煮 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 73.2 | 3.1 | 70.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.7 | 13.4 | 2.3 | g | | たんぱく質 | 20.3 | 14.6 | 5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.9 | 70.5 | -69.6 | g | | コレステロール | 89 | 0 | 89 | mg | | 脂質 | 2.2 | 68.8 | -66.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9 | 2.8 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 2.6 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.8 | 3.7 | 4.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.9 | 11.7 | -9.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.4 | 1.8 | 0.6 | g | | ナトリウム | 390 | 4 | 386 | mg | | カリウム | 9 | 540 | -531 | mg | | カルシウム | 110 | 85 | 25 | mg | | マグネシウム | 46 | 150 | -104 | mg | | リン | 260 | 280 | -20 | mg | | 鉄 | 30 | 2.6 | 27.4 | mg | | 亜鉛 | 3.4 | 2.6 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.29 | 1.21 | -0.92 | mg | | マンガン | 1.24 | 3.44 | -2.2 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 35 | 23 | 12 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 2 | 4 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 1.2 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 3 | 7 | -4 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.26 | -0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 4.4 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.49 | -0.48 | mg | | ビタミンB12 | 64 | 0 | 64 | μg | | 葉酸 | 10 | 91 | -81 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.67 | -0.67 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1 | 0 | 1 | g | | 備考 | 液汁を除いたもの | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |