貝類 あさり つくだ煮 とオクラ 果実 生の栄養素を比較
貝類 あさり つくだ煮とオクラ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あさり つくだ煮 | オクラ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 38 | 90.2 | -52.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.1 | 1.5 | 14.6 | g | | たんぱく質 | 20.8 | 2.1 | 18.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1 | 0.1 | 0.9 | g | | コレステロール | 61 | Tr | 61 | mg | | 脂質 | 2.4 | 0.2 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.9 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.9 | -1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 36.2 | 2.2 | 34 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.1 | 6.6 | 23.5 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 8.7 | 0.9 | 7.8 | g | | ナトリウム | 2900 | 4 | 2896 | mg | | カリウム | 270 | 260 | 10 | mg | | カルシウム | 260 | 92 | 168 | mg | | マグネシウム | 79 | 51 | 28 | mg | | リン | 300 | 58 | 242 | mg | | 鉄 | 19 | 0.5 | 18.5 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.6 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.18 | 0.13 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.94 | 0.48 | 0.46 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 26 | 0 | 26 | μg | | α-カロテン | 25 | 2 | 23 | μg | | β-カロテン | 190 | 670 | -480 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 200 | 670 | -470 | μg | | レチノール活性当量 | 43 | 56 | -13 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 1.2 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 71 | -67 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.09 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.09 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 0.8 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4.4 | 1.2 | 3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 15 | 0 | 15 | μg | | 葉酸 | 42 | 110 | -68 | μg | | パントテン酸 | 0.4 | 0.42 | -0.02 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 0 | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 7.4 | 0 | 7.4 | g | | 備考 | | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |