貝類 あさり 生 とあらめ 蒸し干しの栄養素を比較
貝類 あさり 生とあらめ 蒸し干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あさり 生 | あらめ 蒸し干し | 差 | 単位 | | 水分 | 90.3 | 16.7 | 73.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 9.9 | -5.3 | g | | たんぱく質 | 6 | 12.4 | -6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 40 | 0 | 40 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.7 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2 | 10.9 | -8.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 48 | -48 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 56.2 | -55.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 14 | -11 | g | | ナトリウム | 870 | 2300 | -1430 | mg | | カリウム | 140 | 3200 | -3060 | mg | | カルシウム | 66 | 790 | -724 | mg | | マグネシウム | 100 | 530 | -430 | mg | | リン | 85 | 250 | -165 | mg | | 鉄 | 3.8 | 3.5 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.23 | -0.13 | mg | | ヨウ素 | 55 | | 55 | μg | | セレン | 38 | | 38 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 9 | | 9 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 21 | 2700 | -2679 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 33 | -33 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 2700 | -2678 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 220 | -216 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 260 | -260 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.26 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 2.3 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 2.4 | 4.7 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.02 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 52 | 0.1 | 51.9 | μg | | 葉酸 | 11 | 110 | -99 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.28 | 0.11 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.2 | 5.8 | -3.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |