貝類 あさり 生 とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
貝類 あさり 生とほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あさり 生 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 90.3 | 82 | 8.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 3 | 1.6 | g | | たんぱく質 | 6 | 3.8 | 2.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 7.6 | -7.5 | g | | コレステロール | 40 | (Tr) | 40 | mg | | 脂質 | 0.3 | 8.1 | -7.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2 | 1.1 | 0.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.6 | -4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 4.4 | -4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 1.5 | 1.5 | g | | ナトリウム | 870 | 13 | 857 | mg | | カリウム | 140 | 530 | -390 | mg | | カルシウム | 66 | 88 | -22 | mg | | マグネシウム | 100 | 52 | 48 | mg | | リン | 85 | 54 | 31 | mg | | 鉄 | 3.8 | 1.2 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.15 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | 55 | | 55 | μg | | セレン | 38 | | 38 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 9 | | 9 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 1 | 10 | -9 | μg | | β-カロテン | 21 | 7600 | -7579 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 7600 | -7578 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 630 | -626 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 4.8 | -4.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.9 | -2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 510 | -510 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.08 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.16 | 0 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.5 | 0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 2.4 | 1.7 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.09 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 52 | 0 | 52 | μg | | 葉酸 | 11 | 140 | -129 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.2 | 0.19 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 1 | 21 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.2 | Tr | 2.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |