貝類 あさり 生 とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の栄養素を比較
貝類 あさり 生とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あさり 生 | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.3 | 91.5 | -1.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 2.1 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 6 | 2.6 | 3.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | コレステロール | 40 | 0 | 40 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.4 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2 | 1.2 | 0.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 4 | -3.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 1.2 | 1.8 | g | | ナトリウム | 870 | 10 | 860 | mg | | カリウム | 140 | 490 | -350 | mg | | カルシウム | 66 | 69 | -3 | mg | | マグネシウム | 100 | 40 | 60 | mg | | リン | 85 | 43 | 42 | mg | | 鉄 | 3.8 | 0.9 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.1 | 0.33 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | 55 | 1 | 54 | μg | | セレン | 38 | 3 | 35 | μg | | クロム | 4 | 1 | 3 | μg | | モリブデン | 9 | 4 | 5 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン | 21 | 5400 | -5379 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 45 | -45 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 5400 | -5378 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 450 | -446 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 320 | -320 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.05 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.11 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 0.3 | 1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.4 | 1.2 | 1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 52 | 0 | 52 | μg | | 葉酸 | 11 | 110 | -99 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 0.13 | 0.26 | mg | | ビオチン | 23 | 3.2 | 19.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 10 | -9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.2 | 0 | 2.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |