貝類 あさり 生 と（くり類） 日本ぐり 茹で物の栄養素を比較
貝類 あさり 生と（くり類） 日本ぐり 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 貝類 あさり 生 | （くり類） 日本ぐり 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.3 | 58.4 | 31.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.6 | 2.9 | 1.7 | g | | たんぱく質 | 6 | 3.5 | 2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | コレステロール | 40 | 0 | 40 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 32.8 | -32.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 30 | -29.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2 | 30.8 | -28.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6.6 | -6.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 36.7 | -36.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3 | 0.8 | 2.2 | g | | ナトリウム | 870 | 1 | 869 | mg | | カリウム | 140 | 460 | -320 | mg | | カルシウム | 66 | 23 | 43 | mg | | マグネシウム | 100 | 45 | 55 | mg | | リン | 85 | 72 | 13 | mg | | 鉄 | 3.8 | 0.7 | 3.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.37 | -0.31 | mg | | マンガン | 0.1 | 1.07 | -0.97 | mg | | ヨウ素 | 55 | | 55 | μg | | セレン | 38 | | 38 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 9 | | 9 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | 1 | 26 | -25 | μg | | β-カロテン | 21 | 24 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 22 | 37 | -15 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 3 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.3 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.17 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.08 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 1.4 | 1 | 0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.4 | 1.7 | 0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.26 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 52 | 0 | 52 | μg | | 葉酸 | 11 | 76 | -65 | μg | | パントテン酸 | 0.39 | 1.06 | -0.67 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 1 | 26 | -25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.2 | 0 | 2.2 | g | | 備考 | 廃棄部位： 貝殻 | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |