魚類 わかさぎ 生 とえだまめ 生の栄養素を比較
魚類 わかさぎ 生とえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 わかさぎ 生 | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.8 | 71.7 | 10.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.8 | 10.3 | 1.5 | g | | たんぱく質 | 14.4 | 11.7 | 2.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.2 | 5.7 | -4.5 | g | | コレステロール | 210 | 0 | 210 | mg | | 脂質 | 1.7 | 6.2 | -4.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 4.7 | -4.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 5.7 | -2.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 8.8 | -8.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.6 | 0.4 | g | | ナトリウム | 200 | 1 | 199 | mg | | カリウム | 120 | 590 | -470 | mg | | カルシウム | 450 | 58 | 392 | mg | | マグネシウム | 25 | 62 | -37 | mg | | リン | 350 | 170 | 180 | mg | | 鉄 | 0.9 | 2.7 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 2 | 1.4 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.41 | -0.22 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.71 | -0.58 | mg | | ヨウ素 | 29 | 0 | 29 | μg | | セレン | 22 | 1 | 21 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 240 | -239 | μg | | レチノール | 99 | 0 | 99 | μg | | α-カロテン | 0 | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | 2 | 240 | -238 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 7 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 260 | -258 | μg | | レチノール活性当量 | 99 | 22 | 77 | μg | | ビタミンD | 2 | 0 | 2 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 6.5 | -6.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.5 | -2.5 | mg | | ビタミンK | Tr | 30 | -30 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.31 | -0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.15 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 1.6 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 4.2 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.15 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 7.9 | 0 | 7.9 | μg | | 葉酸 | 21 | 320 | -299 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.53 | -0.02 | mg | | ビオチン | 4 | 11 | -7 | μg | | ビタミンC | 1 | 27 | -26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 備考 | | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |