魚類 わかさぎ 生 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
魚類 わかさぎ 生と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 わかさぎ 生 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 81.8 | 52.3 | 29.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.8 | 16.6 | -4.8 | g | | たんぱく質 | 14.4 | 20.1 | -5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.2 | 17 | -15.8 | g | | コレステロール | 210 | 80 | 130 | mg | | 脂質 | 1.7 | 18.2 | -16.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 8.5 | -8.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 7.8 | -7.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 12.7 | -9.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 7.9 | -7.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.4 | 0.6 | g | | ナトリウム | 200 | 160 | 40 | mg | | カリウム | 120 | 330 | -210 | mg | | カルシウム | 450 | 100 | 350 | mg | | マグネシウム | 25 | 35 | -10 | mg | | リン | 350 | 250 | 100 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 2 | 1.2 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.08 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 29 | | 29 | μg | | セレン | 22 | | 22 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 99 | 16 | 83 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 99 | 16 | 83 | μg | | ビタミンD | 2 | 7 | -5 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 3.4 | -2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 5.9 | -5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 23 | -23 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.15 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 4.6 | -3 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 8.2 | -4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.15 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 7.9 | 7.5 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 21 | 10 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.53 | -0.02 | mg | | ビオチン | 4 | | 4 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | 備考 | | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |