魚類 わかさぎ 生 と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
魚類 わかさぎ 生と魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 わかさぎ 生 | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.8 | 62.1 | 19.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.8 | 17.8 | -6 | g | | たんぱく質 | 14.4 | 20.6 | -6.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.2 | 12.8 | -11.6 | g | | コレステロール | 210 | 61 | 149 | mg | | 脂質 | 1.7 | 16.8 | -15.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 6.2 | -3.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2 | 1.1 | 0.9 | g | | ナトリウム | 200 | 110 | 90 | mg | | カリウム | 120 | 330 | -210 | mg | | カルシウム | 450 | 6 | 444 | mg | | マグネシウム | 25 | 30 | -5 | mg | | リン | 350 | 220 | 130 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 2 | 1.1 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.19 | 0.12 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.01 | 0.12 | mg | | ヨウ素 | 29 | 21 | 8 | μg | | セレン | 22 | 70 | -48 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 99 | 37 | 62 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 1 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 99 | 37 | 62 | μg | | ビタミンD | 2 | 5.1 | -3.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.21 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.31 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 1.6 | 12 | -10.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 16 | -12 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.59 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 7.9 | 13 | -5.1 | μg | | 葉酸 | 21 | 11 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.51 | 0.66 | -0.15 | mg | | ビオチン | 4 | 4.9 | -0.9 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 備考 | | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |