魚類 （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼きの栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） みなみまぐろ 赤身 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 77 | 54.6 | 22.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.9 | 20.6 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 21.6 | 23.6 | -2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 14.5 | -14.3 | g | | コレステロール | 52 | 77 | -25 | mg | | 脂質 | 0.4 | 15.1 | -14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 1.3 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 1.3 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 6.6 | -1.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 2.4 | -2.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.6 | -2.4 | g | | ナトリウム | 43 | 1100 | -1057 | mg | | カリウム | 400 | 370 | 30 | mg | | カルシウム | 5 | 5 | 0 | mg | | マグネシウム | 27 | 24 | 3 | mg | | リン | 240 | 340 | -100 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.6 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.8 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 5 | 0 | 5 | μg | | セレン | 73 | 30 | 43 | μg | | クロム | 0 | 11 | -11 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 6 | 3 | 3 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンD | 4 | 0.2 | 3.8 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.86 | -0.83 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 11 | 9.5 | 1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 15 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 1.08 | 0.32 | 0.76 | mg | | ビタミンB12 | 2.2 | 0.6 | 1.6 | μg | | 葉酸 | 5 | 1 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 1.03 | -0.73 | mg | | ビオチン | 2.2 | 4.2 | -2 | μg | | ビタミンC | Tr | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 備考 | 別名： インドまぐろ
切り身（皮なし） | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |