魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 脂身 生 とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 脂身 生とわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 脂身 生 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 51.4 | 12.7 | 38.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.7 | 10.4 | 6.3 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 13.6 | 6.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.5 | 0.7 | 22.8 | g | | コレステロール | 55 | 0 | 55 | mg | | 脂質 | 27.5 | 1.6 | 25.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 7.5 | 12.7 | -5.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 32.7 | -32.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 41.3 | -41.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 30.8 | -29.9 | g | | ナトリウム | 71 | 6600 | -6529 | mg | | カリウム | 230 | 5200 | -4970 | mg | | カルシウム | 7 | 780 | -773 | mg | | マグネシウム | 35 | 1100 | -1065 | mg | | リン | 180 | 350 | -170 | mg | | 鉄 | 1.6 | 2.6 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | マンガン | Tr | 0.32 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 270 | 0 | 270 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 7700 | -7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7800 | -7800 | μg | | レチノール活性当量 | 270 | 650 | -380 | μg | | ビタミンD | 18 | 0 | 18 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 660 | -660 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.39 | -0.35 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.83 | -0.76 | mg | | ナイアシン | 9.8 | 11 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 14 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.82 | 0.09 | 0.73 | mg | | ビタミンB12 | 1 | 0.2 | 0.8 | μg | | 葉酸 | 8 | 440 | -432 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.46 | 0.01 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 4 | 27 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 16.8 | -16.6 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび、とろ
切り身（皮なし） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |