魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.4 | 58.9 | 11.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.3 | 17.4 | 4.9 | g | | たんぱく質 | 26.4 | 19.7 | 6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 15.6 | -14.8 | g | | コレステロール | 50 | 69 | -19 | mg | | 脂質 | 1.4 | 16.6 | -15.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.9 | 5.8 | -0.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 1.6 | -1.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 2.3 | -0.6 | g | | ナトリウム | 49 | 730 | -681 | mg | | カリウム | 380 | 220 | 160 | mg | | カルシウム | 5 | 4 | 1 | mg | | マグネシウム | 45 | 21 | 24 | mg | | リン | 270 | 250 | 20 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.8 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.04 | 0 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 14 | 0 | 14 | μg | | セレン | 110 | 24 | 86 | μg | | クロム | 0 | 11 | -11 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 83 | 3 | 80 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 3 | 80 | μg | | ビタミンD | 5 | 0.3 | 4.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.1 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.64 | -0.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 14 | 6.1 | 7.9 | mg | | ナイアシン当量 | 19 | 10 | 9 | mg | | ビタミンB6 | 0.85 | 0.28 | 0.57 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | μg | | 葉酸 | 8 | 1 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.72 | -0.31 | mg | | ビオチン | 1.9 | 4 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 2 | 19 | -17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.9 | -1.8 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
切り身（皮なし） | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |