魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 といか/たこ類 （たこ類） いいだこ 生の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生といか/たこ類 （たこ類） いいだこ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 天然 赤身 生 | いか/たこ類 （たこ類） いいだこ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 70.4 | 83.2 | -12.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22.3 | 10.6 | 11.7 | g | | たんぱく質 | 26.4 | 14.6 | 11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | g | | コレステロール | 50 | 150 | -100 | mg | | 脂質 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.9 | 4.6 | 0.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | g | | ナトリウム | 49 | 250 | -201 | mg | | カリウム | 380 | 200 | 180 | mg | | カルシウム | 5 | 20 | -15 | mg | | マグネシウム | 45 | 43 | 2 | mg | | リン | 270 | 190 | 80 | mg | | 鉄 | 1.1 | 2.2 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.1 | -2.7 | mg | | 銅 | 0.04 | 2.96 | -2.92 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.06 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | 14 | | 14 | μg | | セレン | 110 | | 110 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 83 | 35 | 48 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 83 | 36 | 47 | μg | | ビタミンD | 5 | 0 | 5 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 2.7 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.01 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 14 | 3.2 | 10.8 | mg | | ナイアシン当量 | 19 | 5.3 | 13.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.85 | 0.11 | 0.74 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 2 | -0.7 | μg | | 葉酸 | 8 | 37 | -29 | μg | | パントテン酸 | 0.41 | 0.7 | -0.29 | mg | | ビオチン | 1.9 | | 1.9 | μg | | ビタミンC | 2 | 1 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 備考 | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
切り身（皮なし） | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |