魚類 （まぐろ類） きはだ 生 とアボカド 生の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） きはだ 生とアボカド 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | アボカド 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 74 | 71.3 | 2.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 1.6 | 19 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 2.1 | 22.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 15.8 | -15.2 | g | | コレステロール | 37 | Tr | 37 | mg | | 脂質 | 1 | 17.5 | -16.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0.8 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.8 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 4.5 | -1.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.6 | -5.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 7.9 | -7.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 43 | 7 | 36 | mg | | カリウム | 450 | 590 | -140 | mg | | カルシウム | 5 | 8 | -3 | mg | | マグネシウム | 37 | 34 | 3 | mg | | リン | 290 | 52 | 238 | mg | | 鉄 | 2 | 0.6 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.24 | -0.18 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.19 | -0.18 | mg | | ヨウ素 | 14 | 0 | 14 | μg | | セレン | 74 | 1 | 73 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | Tr | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | Tr | 67 | -67 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 27 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 87 | -87 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 7 | -5 | μg | | ビタミンD | 6 | 0 | 6 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 3.3 | -2.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 21 | -21 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.09 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.2 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 18 | 1.8 | 16.2 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 2.3 | 19.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.29 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | 5.8 | 0 | 5.8 | μg | | 葉酸 | 5 | 83 | -78 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 1.55 | -1.19 | mg | | ビオチン | 1.4 | 5.3 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 12 | -12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |