魚類 （まぐろ類） きはだ 生 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） きはだ 生とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 74 | 79.2 | -5.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 4.8 | 15.8 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 6.9 | 17.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | | 0.6 | g | | コレステロール | 37 | | 37 | mg | | 脂質 | 1 | 6.3 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 3.2 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 3.2 | -3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 8.2 | -4.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 6.1 | -6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 43 | 9 | 34 | mg | | カリウム | 450 | 590 | -140 | mg | | カルシウム | 5 | 64 | -59 | mg | | マグネシウム | 37 | 37 | 0 | mg | | リン | 290 | 140 | 150 | mg | | 鉄 | 2 | 1.7 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.35 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | 14 | 0 | 14 | μg | | セレン | 74 | 3 | 71 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 15 | -15 | μg | | レチノール | 2 | | 2 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 97 | -95 | μg | | ビタミンD | 6 | | 6 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 5.8 | -5.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.5 | -3.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.28 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 18 | 1.3 | 16.7 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 2.5 | 19.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.52 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 5.8 | | 5.8 | μg | | 葉酸 | 5 | 340 | -335 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 1.47 | -1.11 | mg | | ビオチン | 1.4 | 17 | -15.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 130 | -130 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |