魚類 （まぐろ類） きはだ 生 とチョコレート類 ホワイトチョコレートの栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） きはだ 生とチョコレート類 ホワイトチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | チョコレート類 ホワイトチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 74 | 0.8 | 73.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | | 20.6 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 7.2 | 17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 37.8 | -37.2 | g | | コレステロール | 37 | 22 | 15 | mg | | 脂質 | 1 | 39.5 | -38.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 58.2 | -58.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 55.4 | -55.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 52 | -48.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 50.9 | -50.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | g | | ナトリウム | 43 | 92 | -49 | mg | | カリウム | 450 | 340 | 110 | mg | | カルシウム | 5 | 250 | -245 | mg | | マグネシウム | 37 | 24 | 13 | mg | | リン | 290 | 210 | 80 | mg | | 鉄 | 2 | 0.1 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.02 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 14 | 20 | -6 | μg | | セレン | 74 | 5 | 69 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 8 | -8 | μg | | レチノール | 2 | 47 | -45 | μg | | α-カロテン | Tr | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | Tr | 38 | -38 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 39 | -39 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 50 | -48 | μg | | ビタミンD | 6 | Tr | 6 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.8 | -5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 9 | -9 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.08 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.39 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 18 | 0.2 | 17.8 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 1.4 | 20.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.05 | 0.59 | mg | | ビタミンB12 | 5.8 | | 5.8 | μg | | 葉酸 | 5 | 8 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 1.05 | -0.69 | mg | | ビオチン | 1.4 | 4.4 | -3 | μg | | ビタミンC | 0 | | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |