魚類 （まぐろ類） きはだ 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） きはだ 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 74 | 58.9 | 15.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 17.4 | 3.2 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 19.7 | 4.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 15.6 | -15 | g | | コレステロール | 37 | 69 | -32 | mg | | 脂質 | 1 | 16.6 | -15.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 5.8 | -2.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 1.6 | -1.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 2.3 | -1 | g | | ナトリウム | 43 | 730 | -687 | mg | | カリウム | 450 | 220 | 230 | mg | | カルシウム | 5 | 4 | 1 | mg | | マグネシウム | 37 | 21 | 16 | mg | | リン | 290 | 250 | 40 | mg | | 鉄 | 2 | 0.5 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 14 | 0 | 14 | μg | | セレン | 74 | 24 | 50 | μg | | クロム | 1 | 11 | -10 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | 2 | 3 | -1 | μg | | α-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 3 | -1 | μg | | ビタミンD | 6 | 0.3 | 5.7 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.64 | -0.49 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.12 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 18 | 6.1 | 11.9 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 10 | 12 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.28 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | 5.8 | 0.6 | 5.2 | μg | | 葉酸 | 5 | 1 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.72 | -0.36 | mg | | ビオチン | 1.4 | 4 | -2.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.9 | -1.8 | g | | 備考 | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |