魚類 （まぐろ類） きはだ 生 と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） きはだ 生と魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 74 | 37.8 | 36.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 15.9 | 4.7 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 20 | 4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 28 | -27.4 | g | | コレステロール | 37 | 78 | -41 | mg | | 脂質 | 1 | 30.3 | -29.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 11.3 | -11.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 10.3 | -10.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 17 | -13.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 10.7 | -10.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | 43 | 150 | -107 | mg | | カリウム | 450 | 290 | 160 | mg | | カルシウム | 5 | 78 | -73 | mg | | マグネシウム | 37 | 33 | 4 | mg | | リン | 290 | 240 | 50 | mg | | 鉄 | 2 | 2.2 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.21 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.16 | -0.15 | mg | | ヨウ素 | 14 | | 14 | μg | | セレン | 74 | | 74 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 2 | 15 | -13 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 15 | -13 | μg | | ビタミンD | 6 | 21 | -15 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 5.7 | -5.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.3 | -8.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 0 | 37 | -37 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.04 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.39 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 18 | 6.3 | 11.7 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 10 | 12 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.28 | 0.36 | mg | | ビタミンB12 | 5.8 | 14 | -8.2 | μg | | 葉酸 | 5 | 14 | -9 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 1.15 | -0.79 | mg | | ビオチン | 1.4 | | 1.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |