魚類 （まぐろ類） きはだ 生 とあわ 精白粒の栄養素を比較
魚類 （まぐろ類） きはだ 生とあわ 精白粒の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | あわ 精白粒 | 差 | 単位 | | 水分 | 74 | 13.3 | 60.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 10.2 | 10.4 | g | | たんぱく質 | 24.3 | 11.2 | 13.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.6 | 4.1 | -3.5 | g | | コレステロール | 37 | 0 | 37 | mg | | 脂質 | 1 | 4.4 | -3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | (Tr) | 69.6 | -69.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | (Tr) | 63.3 | -63.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 67.6 | -64.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.3 | -3.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | Tr | 69.7 | -69.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 43 | 1 | 42 | mg | | カリウム | 450 | 300 | 150 | mg | | カルシウム | 5 | 14 | -9 | mg | | マグネシウム | 37 | 110 | -73 | mg | | リン | 290 | 280 | 10 | mg | | 鉄 | 2 | 4.8 | -2.8 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.5 | -2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.49 | -0.43 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.88 | -0.87 | mg | | ヨウ素 | 14 | 0 | 14 | μg | | セレン | 74 | 2 | 72 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 22 | -22 | μg | | レチノール | 2 | 0 | 2 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンD | 6 | 0 | 6 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.56 | -0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 18 | 2.9 | 15.1 | mg | | ナイアシン当量 | 22 | 6.4 | 15.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.64 | 0.18 | 0.46 | mg | | ビタミンB12 | 5.8 | 0 | 5.8 | μg | | 葉酸 | 5 | 29 | -24 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 1.83 | -1.47 | mg | | ビオチン | 1.4 | 14 | -12.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | うるち、もちを含む
歩留り： 70～80 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |